Retiro de Yoga de Outono

É com muito entusiasmo que informamos que o Yogashala Bairro Alto está a organizar o retiro de Yoga de Outono, a realizar-se entre 11 e 13 de Novembro na Quinta Casal de Frades, perto da Aldeia do Meco (cerca de 40 minutos de Lisboa). Quem estiver interessado, entre por favor em contacto conosco. As inscrições estão abertas até à próxima 6ª feira (dia 21 de Outubro). Aproveite. Cuide de si!

Um abraço,
Joana Menano e Rodrigo Pereira

Yoga - Promoção Especial de Outono!

Traga um amigo* e recebam ambos 50% de desconto na mensalidade de Outubro

*alguém que não conheça ainda o Yogashala Bairro Alto
**Oferta limitada ao número de vagas disponíveis!

Aulas de Dança Oriental / Fusão Contemporânea com Catarina Parrot

É com enorme satisfação que anunciamos a reabertura das aulas de Dança Oriental no Yogashala Bairro Alto, já em Outubro.
A Catarina volta a inspira-nos com toda a sua sensibilidade, beleza e afecto sempre presentes!

Estas aulas decorrem à 4ª feira às 12h45 (1 hora de duração)

Para mais informações e inscrições: Catarina Parrot
Tel: 918 892 410 / email: catarinaparrot@gmail.com

Boas Danças!!!

Regresso às Aulas!

O Yogashala Bairro Alto arranca novamente cheio de energia neste novo ano lectivo de 2011/2012, e agora com novos horários em funcionamento.

Tem sido para nós um prazer ter alunos tão motivados e empenhados na prática do Yoga, e poder testemunhar toda uma evolução pessoal que não se aplica apenas ao momento em que se está "on the mat", mas que nos toca a todos enquanto seres humanos: na relação connosco próprios e com o mundo que nos rodeia, na nossa vida em geral.

Deixamos a todos um incentivo para que continuem (ou comecem) a percorrer este belo caminho.

"O Yoga é uma luz que, uma vez acesa, jamais esmorecerá. Quanto melhor for a sua prática, mais viva será a sua chama" (B.K.S. Iyengar)


Joana Menano e Rodrigo Pereira

Horário de Verão

Finalmente estamos no verão. E, para a maioria dos praticantes, aí vêem as férias. Mas para os que ficam, a prática no "shala" continua, embora com um horário reduzido.

Durante o mês de Agosto, as aulas que estarão em funcionamento serão: às 12h45 na 3ª e 5ª feira e às 20h00 de 2ª a 5ª feira.


Os praticantes que pretendem fazer apenas metade do mês de Agosto poderão pagar apenas metade da mensalidade.

Seja no nosso Centro de Yoga, na praia, no meio da floresta, ou simplesmente em casa, o importante é não deixar de praticar. Tal como dizia Sri Pattabhi Jois (na foto) ao referir-se ao Yoga: "Practise and all is coming" e "Yoga is 99% practise, 1% teory".

Boas férias e...boas práticas!

Joana Menano e Rodrigo Pereira

Workshops Voice & Meditation (10/11 Junho) com Yienske Silva

Os Workshops de Voz e Meditação destinam-se a explorar o uso da voz e aspectos a ele relacionados, como a respiração, o uso do corpo, a introspecção e meditação, criatividade, imitação e improvisação.
Como resultado sente-se a profunda descontração do corpo, a concentração da mente a e motivação do espírito.
Este tipo de trabalho é aberto a todos os interessados, não sendo necessária experiência prévia em música ou canto.
Ambos os workshops são complementares, mas podem também ser feitos de forma independente. Serão conduzidos em inglês, no entanto há a possibilidade de se traduzir as instruções para português, caso seja necessário.

Workshop 1: 10 de Junho (sexta) 16.00-18.00

Workshop 2: 11 de Junho (sábado) 10.30-13.00 / 15.30-18.00

Valores: workshop 1: 20€ / workshop 2: 65€
Inscrições: joanamenano@gmail.com / 917885768

Mais informações: Yienske Silva metstem@gmail.com

Sobre a Formadora: Yienske Silva é cantora e professora de canto em Amsterdão. A sua experiência e formação passou por diferentes estilos musicais e improvisação musical, permitindo-a explorar e desenvolver o uso da voz de uma forma livre e diversificada. Os seus workshops são conhecidos por serem bastante criativos, descontraídos e acessíves a todos os interessados.

Novas Aulas: Yoga Suave (baseadas no método Godfrey Devereaux)

A base da prática deste método é a sensibilidade, as sensações e a voz do corpo.
A sensibilidade, com Dinâmicas de Integridade e Movimento, leva ao processo de revelação da Integridade inerente do corpo e da unidade do corpo, mente e espírito.
Para esta prática não é necessária experiência prévia.
É acessível e saudável a todos e todas.

Horário: 3ª e 5ª das 9h00-10h30
Para mais informações ou inscrições: Ronnie Waldmann ronnie.waldmann@gmail.com

RETIRO DE YOGA 20-22 Maio (Mafra)

Um fim de semana dedicado à prática do Yoga, para aprender novas técnicas, aprofundar conhecimentos e partilhar experiências com outros praticantes, num ambiente acolhedor e descontraído
(Para ver o programa, clique na imagem)

Local: Centro dos 4 Ventos (Mafra)
Valor: 180€ (inclui alojamento em quartos de 1 a 5 pessoas + refeições vegetarianas + actividades)

Para mais informações e inscrições:

Joana Menano 917885768 / joanamenano@gmail.com

Dança Oriental - Nova Semana Experimental

A Dança do Yoga... O Yoga da Dança

"O Senhor Siva é o fundador do yoga. Ele também é Nataraja, o senhor da dança. Todos os yogues e dançarinos o reverenciam, porque ele deu à humanidade esse duplo conhecimento para que os seres humanos sejam capazes de vivenciar o sagrado espírito da divindade em cada uma das células do seu corpo” (B. k. S. Iyengar, in A árvore do Ioga).

Tal como o Yoga, a Dança induz um estado semelhante ao transe e experiência com o divino. Consequentemente, na Índia a dança floresceu lado a lado com as práticas meditativas. Shiva, o deus yogui, tornou-se também o mestre da dança.

Segundo Iyengar, o yogui segue o caminho da renúncia (nivrtti-marga) e do conhecimento (jñana-marga) enquanto que o dançarino segue o caminho exterior da criação(pravrtti-marga) e do amor(bhakti-marga). A diferença entre yoga e dança é que o yoga é uma arte perfeita em acção (forte dinamismo interior devido a uma acção intensa, apesar de parecer estático a quem observa de fora por recorrer a um movimento muito subtil), ao passo que a dança é uma arte perfeita em movimento (expressão externa das emoções por meio dos movimentos).

O dançarino usa as emoções e as transforma em expressão artística, o yogui trabalha para conquistá-las...

Por compreender este paralelismo entre yoga e dança, por amar o yoga e a dança, e por ter encontrado dança no yoga e yoga na dança... divulgo com muita alegria o novo projecto de Dança Oriental a decorrer no Yogashala Bairro Alto, sob a orientação de Catarina Parrot Morato.

Para mais informações, clique por favor na imagem ao lado »»»

Boas danças! Bom Yoga!

Joana Menano

Shiva Nataraja

Na tradição hindu, Shiva é o deus "Destruidor" e faz parte da trimurti (trindade, ou manifestação tríplice), juntamente com Brahmâ (o Criador) e Vishnu (o Preservador). Shiva destrói para construir algo novo, motivo pelo qual muitos o chamam de "Renovador" ou "Transformador". Shiva é muitas vezes representado como Nataraja: o Rei ou Senhor da Dança (Nata = dança, Raja=Rei, Senhor, Mestre), que, através da sua dança cósmica, destrói toda a ignorância, liberta o homem da ilusão, e a transforma em iluminação. A origem do Yoga, prática que produz transformação física, mental e emocional é, desta forma, atribuída a Shiva, e este é o deus ou a força inspiradora dos yogis. Existe uma lenda que conta que Shiva veio tentar subjugar os rishis (homens santos que viviam junto da floresta) e remover a sua ignorância. Os rishis, zangados, conduziram uma cerimónia para destruir Shiva. Do fogo sacrificial surgiu um tigre, mas Shiva retirou-lhe a pele e cobriu-se com ela. Depois surgiram cobras, mas Shiva domou-as e colocou-as como guirlanda ao redor do pescoço. Por fim veio um demónio em forma de anão, que Shiva pisou, dando início à dança cósmica. A forma de Shiva Nataraja manifestou-se com o brilhante desempenho da sua dança, a que os rishis se renderam, aceitando Shiva como seu mestre. Esta dança de Nataraja, designada de Tandava, revela Shiva como força motriz do Universo e representa as suas cinco actividades: Criação (simbolizada pelo tambor, cujo som cria o Universo), Protecção (pelo gesto da mão que dá a benção), Destruição (pelo fogo, que queima a ilusão), Incorporação da ilusão / Obscurantismo da alma (pelo pé que pisa o anão, demónio da ignorância) e Libertação (pelo pé erguido no ar, que liberta as almas da ilusão). Apesar dos seus movimentos serem dinâmicos, como se vê pelos braços, pernas e cabelos esvoaçantes, Shiva Nataraja permanece com olhos serenos, olhando internamente, numa atitude meditativa. A dança de Shiva representa, assim, dois aspectos opostos: o arquétipo dançarino e o arquétipo asceta. Por um lado é a actividade intensa, a energia vital, frenética e agitada, por outro lado é a tranquilidade total absorvida pelo Absoluto, onde todas as tensões se dissolvem. Om Namah Shivaya (“inclino-me perante Shiva” ou “inclino-me perante o meu divino ser interior”). Joana Menano

Yoga & Stress

Toda a gente sabe o que é o stress. Todos nós já o sentimos na pele e no mundo à nossa volta. O stress parece ser um sintoma comum dos tempos modernos. Muito já se falou e escreveu acerca dos males que esta "doença" moderna pode provocar no ser humano.

O Mestre B.K.S Iyengar, no seu último livro "Yoga - The Path to Holistic Health", explica as suas causas: "Through advances in science and technology, modern civilization has been able to conquer ignorance in many fields, but its pride in technological achievement is excessive and mispalced. It has triggered widespread feelings of competitiveness and envy. Financial tensions, emotional upheavals, environmental pollution, and, above all, a sense of being overtaken by the speed of events, have all increased the stress of daily life (...). This is when feelings of isolation and loneliness take over."

Embora o stress seja aparentemente inevitável nos tempos que correm, se entendermos o que está na sua origem é possível, pelo menos, minimizar os seus efeitos negativos.

Ainda segundo B.K.S Iyengar, a reacção natural da maioria das pessoas afectadas por este mal moderno é a seguinte: "To deal with this, people turn to artificial solutions to cope with the pressures of daily life. Substance abuse, eating disorders, and distructive relationships are some of the substitutes people grasp at in their desperate search for consolation. But while these measures may provide temporary distraction or oblivion, the root of unhappiness - stress - remains unresolved."

Então, o que é que cada pessoa que vive lado a lado com este problema deve fazer? O conselho do Mestre (e o meu também) é praticar Yoga. Mesmo que não elimine todo o stress, pelo menos ajuda bastante a minimizá-lo. Quem pratica Yoga com regularidade, tem à partida um Sistema Nervoso mais forte e, assim, tem mais probabilidade de enfrentar situações stressantes de uma forma mais positiva. A razão para isso é que a prática regular de ásanas (posturas de Yoga) e pránáyáma (exercícios de controlo da respiração), entre outros benefícios, acalmam a mente e melhoram a circulação sanguínea, revitalizando as células do Sistema Nervoso e tornando-o mais forte.

Não posso afirmar que o Yoga é um milagre ou a cura para todos os males mas lá que ajuda a combater o stress lá isso ajuda.

Rodrigo Pereira

Aulas de Dança Oriental no Yogashala Bairro Alto

Teremos em breve um novo projecto a funcionar no Yogashala Bairro Alto:
Aulas de Dança Oriental, sob a orientação de Catarina Parrot Morato.

"A dança e o Movimento como escultores de formas diversificadas do corpo" - estas aulas apelam à qualidade de estar, à saúde e à vitalidade, através de exercícios e sequências de movimentos que promovem a mobilidade, agilidade e graciosidade do corpo, acompanhados por música tradicional de alguns locais onde a dança oriental se tornou mais residente.
A dança Oriental explora e aprofunda o corpo dentro de um enquadramento cultural específico, com fortes raízes em rituais cantados e dançados por antigos povos, e destina-se a todas as pessoas interessadas em descobrir!
Venha fazer uma aula experimental e explorar novas formas de movimento!

Horários: 4ª feira às 12h45 e/ou 6ª feira às 18h30
Caso esteja interessado entre, por favor, em contacto com Catarina Parrot Morato: Tel.918982410

Ayurveda e o Sistema Imunológico

"A saúde na sua essência é um estado mais elevado de consciência."

- Dr. Deepak Chopra (in "Saúde Perfeita")



Já é tempo de introduzir a "irmã" do Yoga - a Ayurveda - palavra que significa literalmente, em sânscrito, "ciência da vida". A Ayurveda é o sistema tradicional de medicina indiano, nascida na Índia há mais de 5.000 anos e englobando inúmeros cuidados de saúde preventivos e hábitos de vida personalizados (de acordo com o tipo psico-físico de cada pessoa).

Esta ciência holística (que vê o Homem como um todo), defende que cada pessoa possui, no seu corpo, os 5 elementos da natureza (terra, água, fogo, ar, éter), com percentagens diferentes de cada elemento.

Durante o Inverno, a energia kapha (composta pelos elementos água e terra) impera. Esta energia, está associada a qualidades como "fria", "pesada" e "letárgica" e contribui fortemente para a formação de amas (biotoxinas). Nesta estação do ano, é comum existir também perturbação de vata (elemento ar).

Sendo assim, tal como sugerido pelo Dr. José Ruguê ("Prana Yoga Journal" - Setembro 2009),
devem-se tomar as seguintes medidas: "evitar a agravação de kapha e vata, evitar a formação de ama (quando formado, digerir e eliminar) e evitar a inibição de ojas (a energia vital que traz imunidade) e estimulá-la".

Na prática, há determinadas coisas que se devem evitar e outras que se devem fazer. Ainda segundo o Dr. José Ruguê, deve-se "EVITAR:

* Alimentos que agravem kapha e formem ama, como doces, lacticínios, fritos, açucar refinado, líquidos gelados, carne vermelha e gordurosa, álcool, alimentos refinados e industrializados de modo geral;
* Comer sem fome ou quando estiver com alguma indigestão (...);
* Exposição ao frio, ao vento e principalmente ao ar condicionado (que seca as mucosas e agrava vata);
* Evitar o cigarro e a exposição ao fumo (...)."

Por outro lado, de forma a aumentar a imunidade do nosso corpo durante o Inverno, deve-se "FAZER:

* Preferir alimentos não formadores de toxinas, como sopas, vegetais cozidos no vapor e bastante água morna se aparecem sintomas iniciais de gripe;
* Usar as ervas medicinais supremas para prevenção e tratamento:: alho e gengibre;
* Práticas de Yoga (savásana para estimular a calma mental e o sono profundo, indispensáveis para uma boa imunidade e ásanas de modo geral, todos harmonizados com respiração e autoconsciência)."

Espero que estas dicas lhe tenham sido úteis. Afinal, tal como diz o famoso Dr. Deepak Chopra: "a prevenção é muito mais barata do que o tratamento, quer em termos humanos quer económicos".

Rodrigo Pereira

O Yoga no dia-a-dia

"When you are at one within yourself, yoga does not end there. Having acquired a certain discipline in body, mind, senses, intelligence and consciousness, the yogí has to live in the world without getting involved in his or her actions."

B.K.S Iyengar


A partir de determinada altura, é comum os praticantes de Yoga questionarem-se acerca da relação entre o Yoga e a vida no dia-a-dia. A verdade é que a filosofia do Yoga pode perfeitamente ser incorporada no quotidiano do(a) yogui(ni). No livro "The Tree of Yoga" (mais um livro a acrescentar à bibliografia), B.K.S Iyengar explica esta relação. Segundo ele: "Yoga is firstly for individual growth, but through individual growth, society and community develop".

Esta afirmação facilmente se explica com mais uma sábia frase do Mestre: "When your body, mind and soul are healthy and harmonious, you will bring health and harmony to those around you and health and harmony to the world...".

Recomendo vivamente este livro para quem procura entender melhor a ligação entre o Yoga e a vida do dia-a-dia.

Rodrigo Pereira

Bibliografia

Uma vez que actualmente a oferta de livros de Yoga é vasta e que é de louvar a vontade que os praticantes têm em aprender mais, aqui fica uma lista de livros relacionados com a prática de Yoga que poderão ser do seu interesse:


* "Ioga Iyengar para principiantes" - B.K.S Iyengar
* "Light on Yoga" - B.K.S IYengar
* "Light on the Yoga Sutras of Patañjali" - B.K.S IYengar
* "Yoga - The IYengar Way" - Silva, Mira & Shyam Mehta
* "The Yoga of Breath - A Stet-by-Step Guide to Pranayama" - Richard Rosen
* "Asthanga Yoga - Practise and Philosophy" - Gregor Maehle
* "Yoga as Medicine" - Tomothy McCall, M.D.
* "Yoga Terapia - o caminho da saúde física e mental" - Nilda Fernandes
* "Yoga for Arthritis - The Complete Guide" - Loren Fishman M.D.
* "Yoga Anatomy" - Leslie Kaminoff
* "Ioga na gravidez, parto e pós-parto" - Françoise Barbira Freedman
* "Meditación y Mantras" - Suami Vishnu Devananda
* "Autobiografia de um Iogue" - Paramahansa Yogananda
* "Be Here Now" - Baba Ram Dass
* "Living With The Himalayan Masters" - Swami Rama

Alguns destes livros estão disponíveis no mercado nacional, outros terão de ser encomendados (ou na FNAC ou através da Internet). Lembre-se, no entanto, de que a teoria é importante, mas nada substitui a prática...

Boas leituras!

Joana Menano e Rodrigo Pereira

"Sadhana" *

"I can do nothing for you but work on myself...You can do nothing for me but work on yourself!"

"You are either doing «Sadhana» or you are not. «Sadhana» is a full time thing that you do because there is notinhg else to do. You do it whether you are teaching, or sitting in a monastery...whether you are lying in bed, going to toilet, making love, eating...Everything is part of waking up."

Baba Ram Dass

* Sadhana - a spititual way, work, or exercise.

Feliz 2011 !

Namasté!

Em nome do Yogashala Bairro Alto, desejo-lhe um feliz 2011, com muita Paz. A partir da próxima semana, com o regresso da Joana, as aulas voltam ao horário habitual.

Temos mais um ano de prática pela frente. Com algum esforço e disciplina a evolução vai certamente continuar.

Boas práticas e até breve,

Rodrigo Pereira